高考考试之前有不少高中三年级考生的心里重压都特别的大，有的甚至吃不下饭睡不着觉，对于这类重压特别大的高考考试高中三年级考生要怎么样缓解重压呢?下面学好网记者跟大伙说说怎么样缓解高中三年级学生心理重压，高中三年级复习重压大如何解决，期望对你有帮助。
1、饮食减压法
饮食疗法包含两个方面。一方面是指科学适当的饮食可以高中三年级考生生理健康，为高中三年级考生超强度的脑力劳动提供足够的物质与营养基础。这是高中三年级考生减轻心理重压的生理。
其次，研究表明有些食物有直接减轻人的心理重压有哪些用途，有些食物还可大家的同意能力和工作效率，使大家的思维愈加敏捷，精力集中。如维生素C就具备减轻心理重压有哪些用途，当人承受巨大的心理重压时，身领会很多消耗维生素C，所以高中三年级考生应很多摄取诸如草莓、洋葱头、菜花、菠菜、水果等富含维生素C的食品。
记者：
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另外，有的食物可以集中人的精力，工作效率，这可间接地减轻高中三年级考生的心理重压。如胡萝卜能记忆力，由于胡萝卜能加快大脑的新陈代谢用途，能够帮助记忆。香蕉含有血清素，它对人的大脑产生成功意识是不可或缺的。柠檬能使人精力充沛，同意能力。海螯虾可为大脑提供营养丰富的美味食品，它含有些多种要紧脂肪酸可提供人体所需的养分，能使人长期维持精力集中。
另外，少食、多餐也能够帮助减轻高中三年级考生紧张与疲劳。如常常咀嚼诸如花生、腰果等食品对恢复体能、减轻疲劳是有肯定帮助的。而过硬过于油腻的食物，对高中三年级考生来讲则不是理想的食品，由于精神紧张势必影响肠胃的消化功能，这类食品会增加肠胃的负担，反过来会加剧高中三年级考生的精神紧张。
2、运动减压法
科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合能够帮助减轻重压，准时消除疲劳，同时还会有效转移高中三年级考生的注意力。对于长时段、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适合的体育运动，以此减轻紧张度。如在星期日时父母可与孩子进行爬山、打球、游泳等活动。针对时间紧的状况，高中三年级考生应掌握抓住间隙时间进行体育训练。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。高中三年级考生在每天进行体育训练是必不可少的，从高中三年级考生的实质状况看，高中三年级考生晚训练比早训练好。为何如此呢?由于早训练虽然空气好一点，能够帮助大脑充分吸收氧气，但应看到高中三年级考生大都处于身心疲惫状况，这总是致使早训练后，高中三年级考生整个一上午都精神不振。而傍晚训练因有一个吃饭休息的调试过程，却可防止这样的情况出现。
